Chào bạn, có phải bạn là một người thích “lai rai” vài ly cùng bạn bè nhưng lại đang lo lắng về cân nặng không? Đừng lo lắng nhé, vì bạn không hề đơn độc đâu! Trong xã hội hiện đại ngày nay, việc giữ gìn vóc dáng và sức khỏe ngày càng được mọi người quan tâm. Chính vì vậy, nhu cầu tìm kiếm những loại đồ uống có cồn vừa ngon miệng lại vừa ít calo cũng ngày càng tăng cao. Nếu bạn cũng đang “đau đầu” về vấn đề này, thì bài viết này chính là “cứu cánh” dành cho bạn đó! Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn top 7 loại đồ uống có cồn “vừa vui vừa khỏe”, giúp bạn thoải mái tận hưởng những cuộc vui mà không cần quá lo lắng về “vòng eo con kiến” của mình nhé. Cùng mình khám phá ngay thôi nào!
Bật Mí Top 7 Đồ Uống Có Cồn Calo Thấp Cho Người Sành Điệu
Nào, bây giờ thì chúng ta hãy cùng nhau điểm qua danh sách những loại đồ uống có cồn “vừa ngon vừa dáng” này nhé!
1. Vodka Soda – “Nàng Hậu” Giữ Dáng
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống có cồn “siêu” ít calo thì Vodka Soda chính là “nàng hậu” trong lòng mình đó! Em này không chỉ dễ uống, dễ pha chế mà còn cực kỳ “thân thiện” với cân nặng của bạn nữa.
Calo “siêu” thấp: Một ly Vodka Soda tiêu chuẩn chỉ chứa khoảng 55 calo thôi đó bạn ơi! So với các loại cocktail “đậm đà” khác thì em này đúng là “thiên thần” trong làng đồ uống có cồn rồi.
Hương vị thanh mát: Vodka Soda có vị thanh mát, sảng khoái, không hề bị ngọt gắt hay nồng nặc mùi cồn đâu nhé. Bạn có thể cảm nhận được vị vodka tinh khiết hòa quyện cùng vị soda sủi bọt, thêm chút chanh tươi nữa thì “perfect” luôn!
Mẹo nhỏ: Để ly Vodka Soda của bạn thêm phần “healthy” và ngon miệng, bạn có thể thử thay soda thường bằng soda không đường, hoặc thêm vào một vài lát dưa chuột, dâu tây, hoặc lá bạc hà để tăng thêm hương vị tự nhiên nhé. Mình thường hay cho thêm vài giọt stevia để tạo độ ngọt tự nhiên mà không lo tăng calo đó.
Ví dụ thực tế: Hôm trước mình đi tiệc sinh nhật bạn, thấy mấy chị em “dân văn phòng” toàn gọi Vodka Soda để uống đó. Vừa “chill” được mà lại không lo “phá dáng”, đúng là lựa chọn thông minh phải không?
2. Rượu Vang Khô (Dry Wine) – “Quý Cô” Thanh Lịch
Nếu bạn là một người yêu thích sự sang trọng và tinh tế của rượu vang, nhưng vẫn muốn “giữ dáng” thì rượu vang khô chính là lựa chọn “chuẩn không cần chỉnh” đó!
Calo vừa phải: Một ly rượu vang khô (ví dụ như Sauvignon Blanc hoặc Pinot Grigio) thường chứa khoảng 85-120 calo, tùy thuộc vào loại rượu và lượng đường còn sót lại sau quá trình lên men. So với các loại rượu vang ngọt hoặc rượu mạnh thì lượng calo này vẫn khá “khiêm tốn” đó bạn nha.
Hương vị đa dạng: Rượu vang khô có hương vị rất đa dạng, từ hương trái cây tươi mát, hương hoa cỏ dịu dàng, đến hương gỗ sồi ấm áp. Mỗi loại rượu vang lại mang đến một trải nghiệm vị giác khác nhau, rất thú vị để khám phá đó!
Mẹo nhỏ: Khi chọn rượu vang khô, bạn nên ưu tiên những loại có nồng độ cồn thấp hơn (khoảng 12-13%) và lượng đường residual sugar (RS) thấp (dưới 5g/L). Những thông tin này thường được ghi trên nhãn chai rượu, bạn nhớ để ý nhé. Mình thường hay chọn vang trắng Sauvignon Blanc vì em này vừa thơm ngon lại vừa ít calo.
Ví dụ thực tế: Trong những buổi tối hẹn hò lãng mạn, hoặc những bữa tiệc tối ấm cúng, một ly rượu vang khô sẽ giúp bạn vừa tận hưởng được hương vị tuyệt vời, vừa giữ được vẻ ngoài thanh lịch và quyến rũ. Mình thấy mấy chị em “sành vang” thường hay chọn vang đỏ Pinot Noir hoặc vang trắng Chardonnay để nhâm nhi đó.
3. Gin & Tonic – “Chàng Trai” Lịch Lãm
Gin & Tonic là một loại cocktail “kinh điển” được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là những “chàng trai” lịch lãm. Em này không chỉ có hương vị thơm ngon, sảng khoái mà còn có lượng calo khá “dễ chịu” nữa đó.
Calo “ổn áp”: Một ly Gin & Tonic tiêu chuẩn chứa khoảng 140 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại tonic water bạn sử dụng (tonic water thường có đường, bạn nên chọn loại không đường nhé).
Hương vị độc đáo: Gin & Tonic có hương vị đặc trưng của gin (rượu gin được làm từ quả bách xù), hòa quyện cùng vị đắng nhẹ của tonic water và chút the mát của chanh. Sự kết hợp này tạo nên một ly cocktail vừa sảng khoái, vừa có chiều sâu hương vị, rất thích hợp để nhâm nhi trong những buổi tối “chill” cùng bạn bè.
Mẹo nhỏ: Để giảm lượng calo trong ly Gin & Tonic, bạn hãy chọn tonic water không đường (diet tonic water) và hạn chế cho thêm đường hoặc siro nhé. Bạn cũng có thể thêm vào một vài lát dưa chuột hoặc quả bách xù để tăng thêm hương vị tự nhiên và giảm bớt vị đắng của tonic. Mình thường hay vắt thêm chút chanh tươi để ly cocktail thêm phần tươi mát.
Ví dụ thực tế: Mình thấy Gin & Tonic rất phổ biến trong các quán bar “rooftop” hoặc những buổi tiệc ngoài trời. Mấy anh chàng “cool ngầu” thường hay gọi Gin & Tonic để thể hiện phong cách lịch lãm và sành điệu của mình đó.
4. Tequila Soda – “Cô Nàng” Cá Tính
Nếu bạn là một người thích sự mạnh mẽ và phóng khoáng của tequila, nhưng lại muốn “kiểm soát” lượng calo thì Tequila Soda chính là “cô nàng” cá tính dành cho bạn đó!
Calo “khá” thấp: Một ly Tequila Soda tiêu chuẩn chỉ chứa khoảng 100 calo thôi đó bạn ơi! Tương tự như Vodka Soda, em này cũng là một lựa chọn “ưu ái” cho những ai đang “eat clean” đó.
Hương vị “bùng nổ”: Tequila Soda có hương vị “bùng nổ” của tequila, hòa quyện cùng vị soda sủi bọt và chút chua của chanh. Nếu bạn thích những loại đồ uống có cá tính mạnh mẽ và hương vị “ấn tượng” thì Tequila Soda chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu.
Mẹo nhỏ: Để ly Tequila Soda thêm phần “healthy” và ngon miệng, bạn có thể thử dùng tequila blanco (tequila trắng) vì loại này thường có lượng calo thấp hơn so với tequila reposado (tequila ủ gỗ sồi). Bạn cũng có thể thêm vào một vài lát ớt jalapeno hoặc rau mùi để tăng thêm hương vị “Mexico” đặc trưng nhé. Mình thường hay cho thêm chút nước ép dứa để ly cocktail thêm phần ngọt ngào và dễ uống.
Ví dụ thực tế: Mình thấy Tequila Soda rất được ưa chuộng trong các buổi tiệc tùng sôi động hoặc những quán bar mang phong cách Latin. Mấy cô nàng cá tính và năng động thường hay chọn Tequila Soda để “quẩy” hết mình đó.
5. Rum & Diet Coke – “Cặp Đôi” Ngọt Ngào
Rum & Diet Coke là một sự kết hợp “kinh điển” giữa vị ngọt ngào của rum và vị cola sủi bọt, nhưng lại “phiên bản” ít calo hơn nhờ sử dụng diet coke (coca cola không đường).
Calo “giảm tải”: Một ly Rum & Diet Coke tiêu chuẩn chứa khoảng 100 calo. So với Rum & Coke phiên bản thường (sử dụng coca cola có đường) thì lượng calo đã giảm đi đáng kể rồi đó bạn nha.
Hương vị quen thuộc: Rum & Diet Coke vẫn giữ được hương vị quen thuộc, ngọt ngào và sảng khoái của Rum & Coke, nhưng lại ít ngọt hơn và “nhẹ nhàng” hơn với cân nặng của bạn. Nếu bạn là một fan của Rum & Coke nhưng lại muốn “ăn uống healthy” hơn thì đây là một lựa chọn “không tồi” đâu.
Mẹo nhỏ: Để ly Rum & Diet Coke thêm phần ngon miệng, bạn có thể thêm vào một vài lát chanh hoặc cam để tăng thêm hương vị tươi mát. Bạn cũng có thể thử dùng rum trắng (light rum) vì loại này thường có lượng calo thấp hơn so với rum vàng (dark rum). Mình thường hay cho thêm chút nước cốt chanh dây để ly cocktail thêm phần chua ngọt và thơm lừng.
Ví dụ thực tế: Rum & Diet Coke là một loại cocktail “quốc dân” rất dễ tìm thấy ở bất kỳ quán bar nào. Mấy bạn trẻ thường hay gọi Rum & Diet Coke vì em này vừa dễ uống, vừa “hợp túi tiền” lại vừa “ít calo” hơn so với các loại cocktail khác.
6. Bia Light – “Chiến Binh” Giảm Cân
Nếu bạn là một “tín đồ” của bia, nhưng lại đang trong quá trình “giảm cân giữ dáng” thì Bia Light chính là “chiến binh” đắc lực giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà không lo “phá công” đó!
Calo “khiêm tốn”: Bia Light thường có lượng calo thấp hơn đáng kể so với bia thường, trung bình chỉ khoảng 64-110 calo cho một lon 355ml. Một số nhãn hiệu bia light nổi tiếng như Bud Light, Miller Lite, Coors Light… đều có lượng calo khá thấp đó bạn nha.
Hương vị “nhẹ nhàng”: Bia Light thường có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống, không bị đắng gắt hay nồng nặc mùi men. Tuy hương vị có thể không “đậm đà” bằng bia thường, nhưng Bia Light vẫn đủ sức “giải khát” và mang đến cảm giác sảng khoái cho bạn.
Mẹo nhỏ: Khi chọn Bia Light, bạn nên ưu tiên những loại có nồng độ cồn thấp hơn (khoảng 3-4%) và lượng carbohydrate thấp. Bạn cũng có thể kết hợp Bia Light với các món ăn “healthy” như salad, gỏi cuốn, hoặc các món nướng ít dầu mỡ để tạo thành một bữa tiệc “vừa vui vừa khỏe” nhé. Mình thường hay uống Bia Light kèm với mực nướng hoặc gà nướng để “đỡ ngán” đó.
Ví dụ thực tế: Mình thấy Bia Light rất phổ biến trong giới “gymmer” hoặc những người đang theo chế độ ăn kiêng. Sau những buổi tập luyện mệt mỏi, một lon Bia Light mát lạnh sẽ giúp bạn “refresh” cơ thể và tinh thần mà không lo “tăng cân mất kiểm soát”.
7. Champagne Brut – “Nữ Hoàng” Tiệc Tùng
Champagne Brut là loại rượu vang sủi tăm “cao cấp” thường xuất hiện trong những dịp đặc biệt và những bữa tiệc sang trọng. Em này không chỉ mang đến vẻ đẹp quý phái, lộng lẫy mà còn có lượng calo khá “dễ thở” nữa đó.
Calo “không quá cao”: Một ly Champagne Brut (khoảng 120ml) chứa khoảng 90-100 calo. So với các loại rượu vang ngọt hoặc cocktail “đậm đặc” thì lượng calo này vẫn khá “ôn hòa” đó bạn nha.
Hương vị “sang chảnh”: Champagne Brut có hương vị phức tạp và tinh tế, với hương thơm của bánh mì nướng, táo xanh, cam quýt, và chút hương hoa cỏ dịu dàng. Vị rượu sủi tăm tươi mát và sảng khoái, mang đến cảm giác “thượng lưu” và đẳng cấp cho người thưởng thức.
Mẹo nhỏ: Khi chọn Champagne Brut, bạn nên ưu tiên những loại có nhãn “Brut Nature” hoặc “Extra Brut” vì những loại này thường có lượng đường residual sugar (RS) thấp nhất, đồng nghĩa với việc lượng calo cũng sẽ thấp hơn. Bạn cũng có thể kết hợp Champagne Brut với các món khai vị “light” như hàu sống, salad hải sản, hoặc trái cây tươi để tạo thành một bữa tiệc “sang trọng mà không lo béo” nhé. Mình thường hay uống Champagne Brut trong những dịp kỷ niệm đặc biệt hoặc những buổi tiệc cuối năm để “tự thưởng” cho bản thân.
Ví dụ thực tế: Champagne Brut luôn là “nữ hoàng” trong các buổi tiệc cưới, tiệc sinh nhật, hoặc những sự kiện “red carpet”. Mấy chị em “yêu kiều” thường hay chọn Champagne Brut để “nâng ly chúc mừng” và “khoe dáng” trong những bộ váy áo lộng lẫy.
Bí Quyết “Vàng” Để Uống Đồ Uống Có Cồn Calo Thấp Mà Vẫn “Vui Khỏe”
Ngoài việc lựa chọn những loại đồ uống có cồn calo thấp, mình còn muốn chia sẻ với bạn một vài “bí quyết vàng” để bạn có thể “vừa vui vừa khỏe” khi thưởng thức đồ uống có cồn nhé:
- Uống chậm rãi, từ tốn: Thay vì “uống ừng ực” hết cả ly, bạn hãy nhâm nhi từng ngụm nhỏ, vừa thưởng thức hương vị, vừa kéo dài thời gian “vui vẻ”. Uống chậm rãi cũng giúp bạn kiểm soát lượng cồn nạp vào cơ thể tốt hơn đó.
- Uống kèm nước lọc: Nước lọc không chỉ giúp bạn “giải khát” mà còn giúp làm loãng nồng độ cồn trong cơ thể, giảm nguy cơ say xỉn và “hạn chế” lượng calo nạp vào. Mỗi khi uống một ly đồ uống có cồn, bạn hãy uống kèm một ly nước lọc nhé.
- Ăn nhẹ trước khi uống: Ăn nhẹ trước khi uống đồ uống có cồn sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu, giúp bạn lâu say hơn và “kiểm soát” cơn thèm ăn vặt khi uống rượu bia. Bạn có thể chọn những món ăn nhẹ “healthy” như salad, trái cây, hoặc các loại hạt.
- Hạn chế đồ uống có đường: Đồ uống có đường (như cocktail, rượu mùi, bia ngọt…) thường chứa rất nhiều calo “rỗng” (empty calories), tức là calo không mang lại giá trị dinh dưỡng gì cả. Bạn nên hạn chế tối đa những loại đồ uống này nếu muốn “giữ dáng” nhé.
- “Lắng nghe” cơ thể: Mỗi người có một tửu lượng khác nhau, bạn hãy “lắng nghe” cơ thể mình và biết điểm dừng nhé. Đừng cố gắng “uống cho bằng bạn bằng bè” hoặc “uống để chứng tỏ bản lĩnh”, vì điều đó không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn “mất kiểm soát” cân nặng nữa đó.
Lời Kết
Vậy là mình đã chia sẻ với bạn tất tần tật về top 7 loại đồ uống có cồn calo thấp và những “bí quyết vàng” để uống “vừa vui vừa khỏe” rồi đó! Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm những lựa chọn “thông minh” hơn trong những cuộc vui sắp tới. Hãy nhớ rằng, “uống có trách nhiệm” luôn là chìa khóa để bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất nhé. Chúc bạn luôn vui vẻ, khỏe mạnh và “giữ dáng” thành công!
